Este foarte greu sa reusesti sa iti mai pastrezi focusul, avand in vedere lumea haotica in care traim in secolul 21. Si asa ajungi sa te intrebi: ce urma sa fac acum? O intrebare care se repeta de multe ori intr-o zi, de prea multe ori ca sa mai fie ceva normal.

Suntem axati pe multi-tasking, pe ducerea la indeplinire a cat mai multor sarcini posibile zi de zi, astfel incat este imposibil sa mai fim 100% concentrati pe fiecare dintre acestea. Pentru ca obosim si, oameni fiind, avem nevoie de pauze.

Cum facem asta? Cum reusim sa pastram un echilibru si sa putem finaliza atributiile zilnice? Am 8 metode pentru tine:

1. Reduce multi-taskingul

Previzibil, ai putea spune, insa acesta este primul pas pe care trebuie sa il urmezi astfel incat sa te asiguri ca tot ceea ce ai de facut va fi livrat la timp si de calitate. Asta nu inseamna ca trebuie sa tai de pe lista activitati, ci doar sa le imparti mai bine raportat la timpul tau. Decat sa lucrezi cate o jumatate de ora pe zi la fiecare dintre sarcini, mai bine iti iei jumatate din zi pentru o activitate, jumatate pentru alta si tot asa.

2.Mediteaza

Din ce in ce mai multi oameni se inscriu la cursuri de yoga si declara ca se simt mult mai bine in urma acestei decizii. Te-ai intrebat de ce? Pai, unul dintre motive este simplul fapt ca prin aceste exercitii de meditatie reusesc sa isi calmeze mintea si, prin urmare, sa se concentreze mai bine, sa fie ancorati in prezent.

3.Pregateste-ti creierul

Odata ce te-ai asezat la birou, nu da buzna in documente si nici nu te apuca sa tastezi instant cu viteza luminii, in speranta ca vei termina mai repede. Trage aer in piept, inchide ochii pentru cateva secunde, relaxeaza-ti corpul si abia apoi poti demara proiectele.

4.”Fugi” 30 de minute pe zi

Nu, nu te invit la o tura de alergare in jurul blocului, ci mai degraba la o evadare din online si orice altceva necesita prezenta si atentia ta. Delogheaza-te de pe Facebook, Instagram si alte retele de socializare, gaseste un loc langa o fereastra sau, daca ai posibilitatea, mergi chiar in parcul de langa si priveste in zare. Respira aerul, observa plantele si cerul si uita de tot. Dupa aceasta pauza de 30 de minute, atat de benefica incat nici nu iti dai seama, te poti intoarce inapoi la birou.

5.Fa-ti o lista zilnica

Poate ca este cel mai important sfat dintre toate. Lista de activitati zilnice, sau „to do list” asa cum ii spun americanii, este de-a dreptul revolutionara. Marturisesc, nici macar nu stiu cum puteam sa traiesc inainte fara ea. A, si facand aceasta lista iti vei da seama si daca te incarci cu prea multe activitati intr-o singura zi si vei incepe sa le tai de acolo. Time management!

6.Savureaza o cafea

Sunt oameni care pur si simplu nu pot face nimic pana nu au sorbit si ultima picatura din cana lor zilnica cu cofeina. Orice ai fi citit, te asigur ca nu este nimic in neregula cu asta. O cana cu cafea nu iti va dauna, insa ai grija sa te si alimentezi pe masura.

7.Dormi mai bine

Daca te simti epuizata imediat cum ai ajuns la birou, atunci lucrurile sunt cat se poate de clare. Fie traficul a fost infernal, fie nu ai dormit deloc asa cum trebuie. Sunt studii care cica au demonstrat ca adultii nu au nevoie de mai mult de 6 ore de somn pe noapte. Prostii! Asigura-te ca dormi cel putin 7-8 ore pe noapte si intre orele potrivite astfel incat sa fii plina de energie a doua zi.

8. Asigura-ti un ambient placut

Sunet, temperatura, comoditate. Toti acesti factori au o pondere importanta in puterea ta de concentrare. Trebuie sa fie liniste in jurul tau, temperatura sa fie una potrivita, iar scaunul pe care stai sa nu iti opreasca circulatia. Investeste in confortul tau, mai ales atunci cand ai nevoie de multa concentrare.

BONUS! CITESTE O CARTE DESPRE ASTA

Despre claritate. Ghid rapid pentru concentrare si limpezirea mintii – O gasesti AICI

Descriere oficiala: Specialistul și autorul de bestselleruri Jamie Smart îți va arăta cum să îți limpezești mintea automat. Foloseștei metoda acum, iar performanțele tale vor exploda, nivelul de stres se va reduce accelerat, iar starea ta de spirit va fi mult mai pozitivă.