5 moduri prin care sa sporesti exercitiile fizice facute acasa


sport-927762_1920.jpg

     Corpul mult visat nu il vom avea fara un minim de efort din partea noastra. Uita-te in oglinda, analizeaza-te cu sinceritate si concluzioneaza daca arati asa cum iti doresti sau ai putea face unele imbunatatiri. Daca intri in categoria majoritatii, care niciodata nu este pe deplin multumita de cum arata, atunci ar trebui sa incepi sa lucrezi pentru tine, pentru sanatatea corpului tau si pentru a te simti bine in pielea ta, indiferent de imprejurare.

     Multe dintre noi preferam sa facem exercitii acasa, din cauza timpului limitat sau pur si simplu pentru ca nu ne face placere sa ajungem la sala. Insa, stim bine ca pentru un program de care sa ne tinem avem nevoie de multa determinare. De aceea, vin in acest articol cu 5 tips-uri care sa te ajute sa perseverezi pentru a ajunge la rezulatele dorite.

Nu renunta! Urmeaza aceste 5 tips & tricks:

 

1.Asigura-te ca ai spatiul necesar desfasurarii activitatilor fizice fara niciun fel de problema. Spre exemplu, daca vrei sa sari coarda, ai grija sa inlaturi orice obiecte pe care le-ai putea deteriora, inainte de a incepe exercitiul. Totodata, un spatiu mai liber si mai ordonat te va ajuta sa iti setezi atentia strict pe construirea corpului tau.

2.Fa-ti un plan si urmeaza-l cu strictete. Bineinteles, nu vrei sa iti intrerupi miscarea si sa te gandesti ce ai putea face in minutele urmatoare, daca sa iti lucrezi bratele sau sa faci abdomene, cate serii si repetari si asa mai departe. Te sfatuiesc sa urmaresti niste exercitii pe Youtube sau pe un blog dedicat sportului acasa si sa te inspiri de acolo. Pune pe hartie un plan al ordinii exercitiilor si de cate ori iti doresti sa le repeti si aseaza foaia de hartie intr-un loc pe care il poti accesa cu privirea in orice moment.

3. Mareste numarul de repetari. Poti face asta de la zi la zi sau de la saptamana la saptamana, sau exact asa cum crezi tu ca este mai bine, mai ales daca simti ca poti mai mult si rezistenta iti creste. Spre exemplu, daca azi ai reusit sa faci 100 de genoflexiuni ara intrerupere, maine poate te gandesti sa faci 125.

8b90144528ef68aab82d65d52c0ccc58Sursa: Pinterest

4.Ai o sticla cu apa rece in apropiere. Poti face asta printr-un truc foarte simplu. In seara de dinainte, umple o jumatate de sticla cu apa si bag-o in congelator, iar ziua urmatoare pune peste ea apa la temperatura camerei. Mixul dintre cele doua iti va asigura o apa rece, perfecta pentru antrenamentul tau.

5.Planuieste-ti antrenamentele saptamanal, pe zile. Incepe fiecare saptamana avand foarte clar in minte modul de desfasurare a activitatilor fizice. Spre exemplu, ziua de Luni este rezervata pentru cardio, Marti pentru viteza si asa mai departe. Este important sa incluzi toate miscarile in rutina ta.

     Sper ca aceste trucuri sa va ajute sa urmati programul de exercitii fizice acasa, cu mai multa strictete si motivare. Daca aveti si voi ale tips & tricks la care apelati pentru a obtine o conditie fizica de invidiat, le astept in comentarii 🙂

     *Ca bonus, va atasez un clip foarte bun care va poate inspira daca sunteti la inceput de drum in ceea ce priveste sportul la domiciliu.

 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s