Cri cri cri, toamna gri! Inevitabil toamna ne-a batut la usa si si-a facut o intrare destul de puternica, astfel incat temperaturile au scazut instant, s-a instalat vantul, ziua s-a micsorat, pasarile au inceput sa plece spre locurile mai calde, verdele copacilor se transforma in maroniu si galben si noi devenim mai melancolici pe zi ce trece. Nu, nu-mi doresc sa scriu o compunere despre toamna, ci sa dezbat un fenomen care ni se intampla celor mai multi dintre noi si care trebuie inlaturat inainte de a produce dezechilibre mai mari in organismul nostru.

     Astenia de toamna, caci despre ea este vorba, este o conditie a organismului produsa din cauza mai multor factori ce tin de schimbarile cu care vine toamna si care afecteaza o mare parte din populatie. Pe unii dintre noi mai mult, iar pe altii mai putini, insa astenia trebuie combatuta indiferent de cat de accentuata sau nu este. Printre cele mai des intalnite motive ale aparitiei asteniei se numara inadaptabilitatea organismului la scaderile bruste de temperatura, cantitatea scazuta a luminii naturale pe parcursul zilei, lipsa de odihna, dar si vremea mohorata.

     Cum stii ca astenia a luat controlul corpului tau? Pai e destul de simplu sa iti dai seama. Daca te simti mai trist, daca ai probleme cu somnul, daca ai o stare de letargie continua, daca ai schimbari bruste de dispozitie, daca te simti anxios sau ai senzatia de iritabilitate in diverse situatii cotidiene, atunci este foarte posibil sa suferi de astenia de toamna si este cazul sa faci ceva in privinta asta.

     Pentru ca una dintre temele abordate frecvent pe blog este stilul de viata echilibrat si cat mai sanatos cu putinta, am decis ca este momentul oportun pentru un astfel de articol, in care sa va dau nu mai putin de 13+1 modalitati prin care puteti scapa de astenia de toamna. De ce 13+1? Pentru ca una dintre modalitati si cea despre care va voi povesti acum la inceput este mai speciala, o puteti pune in practica foarte usor si are si efecte mult mai rapide si pe timp indelungat. Asadar, sa purcedem la lista de lucruri care te vor scapa de astenia de toamna:

---

14 moduri prin care sa scapi de astenia de toamna

 

1. B12 Vital

 

     B12 Vital este un supliment alimentar disponibil in principalele lanturi de farmacii din tara si care este produs de WÖRWAG Pharma, o companie germana de renume care promite sa ne redea bucuria de a trai prin consumarea acestui produs. Vitamina B12 este responsabila pentru starea de bine, iar aceasta se gaseste in alimente precum peștele, fructele de mare, carnea, ouăle, produsele lactate. Totusi, vitamina este foarte greu sintetizata de organism, astfel incat avem nevoie de suplimente pentru a ne asigura ca o consumam intr-o cantitate suficienta.

     Vitamina B12 este responsabila chiar si pentru sinteza hemoglobinei, substanta responsabila de transportul oxigenului in sange si pentru oxigenarea creierului, factori esentiali pentru o gandire limpede si relaxata.

Cum trebuie sa administram B12 Vital si ce contine?

     Decat sa incarc articolul cu informatii, mai bine va uitati direct aici http://b12vital.ro/ unde puteti vedea toate detaliile despre supliment si fiecare amanunt despre ceea ce contine. Important de retinut este ca ar trebui sa fie administrat de la primele ore ale diminetii, de preferat inainte de micul dejun si ca un singur comprimat pe zi este suficient.  De cand am inceput sa iau B12 Vital, simt cum mi-am recapatat energia si parca mereu am o dispozitie mai buna, chiar si in cele mai gri zile de toamna.

 

2. Fa miscare

 

     Miscarea este urmatorul sfat extrem de important pe care ti-l ofer cu privire la astenia de toamna. Indiferent ca este vorba despre o miscare scurta in cartierul in care stai, sau ca mergi o jumatate de ora in parc, fie ca vorbim despre o ora la sala, miscarea este esentiala in depasirea starilor de anxietate provocate de venirea toamnei.

 

3. Un somn mai calitativ

 

     De cele mai multe ori, oboseala este cauzata de lipsa somnului sau de proasta calitate a acestuia. Daca obisnuiesti sa te duci la somn dupa ora 12 sau sa dormi mai putin de 7 ore pe noapte si te simti lipsit de puteri si de energie, atunci primul pas pe care ar trebui sa il faci este sa iti imbunatatesti durata si calitatea somnului. Asigura-te ca iti aerisesti camera inainte sa dormi si ca temperatura din camera este perfecta pentru un somn odihnitor.

 

4.Urmareste un serial care iti da o stare buna

 

     Daca totul e gri in jurul tau, temperaturile au scazut, soarele isi face aparitia din ce in ce mai rar si stropii de ploaie iti bat in geam cu putere, atunci poate ca ar fi o idee buna sa te refugiezi sub o patura pufoasa si colorata, cu o cana de ciocolata calda in mana si cu un serial bun in fata. Atentie, insa! Evita pe cat posibil dramele, filmele de groaza sau filmele triste. Incearca sa te uiti la o comedie sau un film de familie, cu copii, cu animale sau cu situatii placute de viata.

5. Petrece cat mai mult timp in natura

 

     Daca scenariul de mai sus se repeta si pare ca nici macar un film nu te ajuta sa treci peste starile de anxietate, atunci rezolvarea se afla in natura. Mergi si plimba-te prin locurile cele mai dragi tie, mergi in parc, pe bulevardele frumos amenajate ale orasului, la gradina botanica sau fa o drumetie in munti. Natura te va ajuta sa iti limpezesti mintea, sa gandesti mai clar si sa inveti sa te bucuri din nou de frumusetile peisajelor din jurul tau.

6. Petrece mai mult timp in preajma oamenilor apropiati

 

     Un alt factor care poate intensifica starea de neliniste si de tristete in preajma toamnei este singuratatea, petrecerea timpului departe de alti oameni. Incearca sa fii cat mai mult in preajma celor dragi tie, prietenilor si persoanelor cu care te simti bine in general.

7. Mananca mai sanatos

 

     O alimentatie bogata in nutrienti, vitamine si minerale este un adevarat boost de energie oricand, dar mai ales odata cu venirea toamnei atunci cand se petrec schimbari de tot felul, atat in natura cat si in organismul tau. Profita de toate roadele toamnei si incearca sa mananci cat mai multe fructe si legume de sezon care sa te ajute sa iti imbunatatesti tranzitul si sanatatea organismului. Mere, struguri, dovleci, catina, nuci si multe altele iti pot imbogati si imbunatati meniul de toamna.

8. Fa-ti timp de relaxare

Deja ti-am oferit cateva idei de relaxare mai sus, spunandu-ti despre importanta plimbarilor in natura, a revederii cu cei dragi sau a filmelor bune vazute cu o ciocolata calda in maini, insa acum vreau sa iti vorbesc despre cat de important este sa nu uiti sa iei pauze de la munca in exces. Crede-ma, deadline-ul si taskurile mai pot astepta, insa sanatatea ta nu! Nu uita sa iei pauza in care chiar sa te relaxezi, nu sa butonezi pe Instagram.

9. Hidrateaza-te

 

     Balonarea, morocaneala, somnolenta, lipsa energiei si oboseala pot fi si efectul unei hidratari precare. Chiar daca temperaturile scad si nu ti se mai face sete atat de des, nu uita sa ai intotdeauna un pahar de apa langa tine si sa te hidratezi cu substanta atat de vitala pentru viata. Daca vrei sa te simti si mai stimulata sa faci asta, poti adauga cateva merisoare si coacaze sau cateva felii de lamaie pentru a o face mai aromata si mai usor de baut.

10. Mediteaza

 

     Meditatia este o activitate relativ noua si nu multa lume alege sa mearga la sedinte de yoga. Chiar daca nu mergi pana acolo, incearca sa privesti cateva filmulete cu tehnici de meditatie prin care iti poti imbunatati pozitia si respiratia sau prin care iti indepartezi toate gandurile negative macar pentru cateva minute in fiecare zi.

 

11. Asculta muzica vesela

 

Nu stiu cum sunteti voi, insa eu in fiecare dimineata dau drumul la playlist-ul cu piese preferate, antrenante si vesele care sa ma faca sa vad totul pozitiv inca de dimineata. Nu de alta, dar vreau sa ma asigur ca fiecare zi are un debut fabulos. Iti sugerez sa faci si tu la fel. Dupa ce ti-ai terminat ritualul de dimineata ce tine de igiena, savureaza o cafea in timp ce dansezi pe ritmuri latino, de exemplu. Chiar si miscarile lente ale corpului in racoarea proaspata a diminetii iti pot imbunatati instant starea.

12. Redecoreaza-ti camera

     Uneori tristetea apare si din cauza ca suntem intr-o rutina continua si parca nimic nou nu mai apare in peisaj. Ei bine, ce-ai zice daca te-ai apuca sa iti redecorezi camera, astfel incat sa ai senzatia ca tocmai te-ai mutat intr-un loc nou? Muta mobila, adauga cateva perne colorate de efect, cumpara cateva rame vesele pe care sa le umpli cu poze din calatorii si pune niste flori proaspat culese in vaza pe care nu ai mai folosit-o de mult timp.

13. Fa-ti planuri de vacanta

 

     Acesta este doar un exemplu care, din cate stiu, se potriveste oricui. Pana la urma, cui nu ii place sa calatoreasca? Insa ceea ce vreau eu sa transmit este ca devenim mult mai entuziasmati la gandul ca avem planuri ce ne asteapta, fie ca sunt in viitorul apropiat, fie ca sunt peste cateva luni. Ocupa-ti mintea gandindu-te la cum sa planifici totul in detaliu, astfel incat evenimentul pe care il astepti cu nerabdare sa fie cat mai reusit si sa te faca sa uiti de trista aparitie a asteniei de toamna in viata ta.

 

14. Fa bai relaxante cu multa spuma, la lumina lumanarii

 

     Nu sunt multe de spus in ceea ce priveste sfatul numarul 14. Baile cu spuma sunt o adevarata terapie pentru suflet, iar daca vine langa tine si prietenul tau cu blanita, totul este minunat.

 

Sper ca sfaturile mele va ajuta sa depasiti cu bine aceasta perioada de tranzitie pentru organismul si psihicul vostru si sper ca Vitamina B12 Vital sa fie un aliat de nadejde in aceasta lupta. Lasati-mi in comentarii ce alte metode de a depasi astenia de toamna cunoasteti sau ati pus in aplicare si au dat roade. Multumesc!

Surse imagini: pixabay.com si pinterest.com