Tips & Tricks pentru un corp perfect


 

   Nu rezolvăm nimic dacă doar ne plângem, așa că este timpul să punem mâna pe treabă. Am pentru voi câteva ponturi foarte bune pentru a avea corpul pe care vi-l doriți. Iată care sunt acestea:

1.Asigură-te că nu sari peste micul dejun

 

   Este dovedit științific că un mic dejun bogat în proteine și fibre ajută la slăbit. Proteinele consumă multă energie ca să poată fi digerate.

tips & tricks pentru un corp perfect

2. Un somn de cel puțin 8 ore pe noapte

 

   Studiile arată că cei care dorm cel puțin 8 ore pe noapte scad în greutate cu mai multă ușurință, în același timp păstrându-și sănătatea corpului.

3.Exerciții fizice cât poți

 

   Nu trebuie să faci abdomene o jumătate de oră în continuu. Poți, în schimb, să faci mișcare în reprize. Și câte 5 minute la 2 ore ajută. Mers pe jos, săritul corzii, genoflexiuni..orice

tips & tricks pentru un corp perfect

4.Consumă alimente în toate culorile

 

   Un măr verde, o roșie, o salată, un ardei galben, un morcov portocaliu. Cu cât fructele și legumele din farfuria ta sunt mai colorate, cu atât mai bine. Culori diverse înseamnă vitamine diverse, respectiv sănătate curată.

tricks pentru un corp perfect

5.Planifică-ți cumpărăturile de alimente dinainte

 

   Niciodată să nu faci greșeala să intri în supermarket fără a avea un plan bine structurat de acasă. Dacă ai totul scris pe foaie, îți va fi ușor să respecți ce ți-ai pus în gând să cumperi. În caz contrar, te vei trezi având o pungă de chipsuri, băuturi carbogazoase, prăjituri și alte bombe calorice menite să-ți ruineze dieta.

6.Consumă grăsimi sănătoase

 

   Somonul, migdalele și uleiul de măsline îți vor da o senzație de saturație.

7.Bea multă apă

 

   Este ușor să confunzi foamea cu setea. Ca să fii sigură că nu faci această eroare, bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Bea multă apă întreaga zi pentru a te hidrata corespunzător. Acest lucru se va reflecta în scurt timp pe tenul tău.

8.Mergi cu bicicleta la muncă

 

   Este foarte în trend acum să mergi cu bicicleta la muncă, așa că nu ai de ce să te simți prost că faci asta. Chiar dacă îți este mai comod să iei mașina personală sau metroul, mai schimbă acest obicei din când în când cu mijlocul de transport pe 2 roți.

9.Evită restaurantele

 

   Este cunoscut faptul că mâncarea pregătită în restaurant are un mare adaos de zahăr, sare și grăsimi. Încearcă să eviți pe cât de mult posibil. Nu doar că îți vei salva și o mare parte din buget, dar vei mânca și mai sănătos, având la dispoziție preparate gândite de tine.

10.Înlocuiește pâinea cu…

 

   Smoothiuri și supe. Sunt foarte bune, foarte sănătoase și conțin puține calorii.

tricks pentru un corp perfect

11.Descarcă o aplicație pentru monitorizarea activităților tale fizice

 

   Există nenumărate aplicații gratuite pentru a-ți măsura pașii parcurși zilnic sau alte mișcări fizice. Avându-le scrise, vei dori să continui și să te autodepășești.

12.Înlocuiește cerealele rafinate cu cele integrale

 

   Orez brun în loc de orez alb, zahăr brun în locul celui alb și paste maronii în locul celor obișnuite. Toate acestea au mai multe fibre, proteine și sunt bogate în vitamina B.

13.Mănâncă încet

 

   Dacă te grăbești, s-ar putea să consumi mult mai mult decât este necesar. Așa că acordă-ți timp pentru masă și mănâncă încet, până vei simți că nu îți mai este foame, nu poftă.

  • Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita te rog să dai un share să vadă și prietenii tăi 🙂 Mulțumesc!
femeia25plus © Toate drepturile rezervate
Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s