Nu rezolvăm nimic dacă doar ne plângem, așa că este timpul să punem mâna pe treabă. Am pentru voi câteva ponturi foarte bune pentru a avea corpul pe care vi-l doriți. Iată care sunt acestea:
1.Asigură-te că nu sari peste micul dejun
Este dovedit științific că un mic dejun bogat în proteine și fibre ajută la slăbit. Proteinele consumă multă energie ca să poată fi digerate.
2. Un somn de cel puțin 8 ore pe noapte
Studiile arată că cei care dorm cel puțin 8 ore pe noapte scad în greutate cu mai multă ușurință, în același timp păstrându-și sănătatea corpului.
3.Exerciții fizice cât poți
Nu trebuie să faci abdomene o jumătate de oră în continuu. Poți, în schimb, să faci mișcare în reprize. Și câte 5 minute la 2 ore ajută. Mers pe jos, săritul corzii, genoflexiuni..orice
4.Consumă alimente în toate culorile
Un măr verde, o roșie, o salată, un ardei galben, un morcov portocaliu. Cu cât fructele și legumele din farfuria ta sunt mai colorate, cu atât mai bine. Culori diverse înseamnă vitamine diverse, respectiv sănătate curată.
5.Planifică-ți cumpărăturile de alimente dinainte
Niciodată să nu faci greșeala să intri în supermarket fără a avea un plan bine structurat de acasă. Dacă ai totul scris pe foaie, îți va fi ușor să respecți ce ți-ai pus în gând să cumperi. În caz contrar, te vei trezi având o pungă de chipsuri, băuturi carbogazoase, prăjituri și alte bombe calorice menite să-ți ruineze dieta.
6.Consumă grăsimi sănătoase
Somonul, migdalele și uleiul de măsline îți vor da o senzație de saturație.
7.Bea multă apă
Este ușor să confunzi foamea cu setea. Ca să fii sigură că nu faci această eroare, bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Bea multă apă întreaga zi pentru a te hidrata corespunzător. Acest lucru se va reflecta în scurt timp pe tenul tău.
8.Mergi cu bicicleta la muncă
Este foarte în trend acum să mergi cu bicicleta la muncă, așa că nu ai de ce să te simți prost că faci asta. Chiar dacă îți este mai comod să iei mașina personală sau metroul, mai schimbă acest obicei din când în când cu mijlocul de transport pe 2 roți.
9.Evită restaurantele
Este cunoscut faptul că mâncarea pregătită în restaurant are un mare adaos de zahăr, sare și grăsimi. Încearcă să eviți pe cât de mult posibil. Nu doar că îți vei salva și o mare parte din buget, dar vei mânca și mai sănătos, având la dispoziție preparate gândite de tine.
10.Înlocuiește pâinea cu…
Smoothiuri și supe. Sunt foarte bune, foarte sănătoase și conțin puține calorii.
11.Descarcă o aplicație pentru monitorizarea activităților tale fizice
Există nenumărate aplicații gratuite pentru a-ți măsura pașii parcurși zilnic sau alte mișcări fizice. Avându-le scrise, vei dori să continui și să te autodepășești.
12.Înlocuiește cerealele rafinate cu cele integrale
Orez brun în loc de orez alb, zahăr brun în locul celui alb și paste maronii în locul celor obișnuite. Toate acestea au mai multe fibre, proteine și sunt bogate în vitamina B.
13.Mănâncă încet
Dacă te grăbești, s-ar putea să consumi mult mai mult decât este necesar. Așa că acordă-ți timp pentru masă și mănâncă încet, până vei simți că nu îți mai este foame, nu poftă.
- Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita te rog să dai un share să vadă și prietenii tăi 🙂 Mulțumesc!
